3ra Semana BracaReto


¡Estás muy cerca de lograrlo! ¿Cómo te has sentido? Recuerda seguir al pié de la letra las siguientes indicaciones para esta semana de #entrenamiento. Recuerda que la semana que viene recibirás otra #rutina para ir mejorando tu condición física y lograr el #Cuerpazo que estás buscando. ¡Tu Puedes Lograrlo! No te des por vencido.

Ejercicio #Cardiovascular


Lunes, Miércoles y Viernes Caminar 3 minutos despacio, y correr 2 minuto, hasta completar 40 minutos.

Circuito de Entrenamiento


Martes y Jueves

Sigue los ejemplos del video:

Martes 1 ejercicio de hombro, 1 de bicep, 1 de tricep, 1 espalda, 1 de pecho (5 series de 25 repeticiones c/u)

Jueves 1 ejercicio de cuadricep, 1 de bicep femoral, 1 ejercicio de pantorrilla, 1 #ejercicio de cadera y 1 ejercicio de gluteo , 1 abdomen(5 series de 25 repeticiones c/u)




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