4ta Semana BracaReto


¡Llego la Semana Santa! ¿Cómo les fue? ¿Vieron cambios en su #cuerpo?

Les comparto la última semana de #rutina del #BracaReto

Recuerda que no hay excusas, si estás de #vacaciones busca un ratito de tu día y practica la rutina de esta semana.

Ejercicio #Cardiovascular


Lunes, Miércoles y Viernes Caminar 3 minutos despacio y caminar 2 minutos rápido,hasta completar 45 minutos.

Circuito de Entrenamiento


Martes y Jueves

Sigue los ejemplos del video:

Martes 1 ejercicio de hombro, 1 de bicep, 1 de tricep, 1 espalda, 1 de pecho

(5 series de 25 rep)

Jueves 1 ejercicio de cuadricep, 1 de bicep femoral, 1 ejercicio de pantorrilla, 1 ejercicio de cadera y 1 ejercicio de glúteo, 1 abdomen (5 series de 25 repeticiones c/u)




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