8 Pasos para después del ejercicio

Siempre platicamos de la #rutina, pero alguna vez te preguntaste que hacer al terminarla? ¿Solo descansar? ¿Tomar mucha agua y muy fría? ¿Irte a dormir? ¡Hoy lo descubrirás!

Estos son 8 pasos que no puedes dejar de hacer después de tu ejercicio:


1) Baja tu ritmo #cardíaco: ¿Cómo lograrlo? Realiza #ejercicios de respiración para recuperar tu ritmo cardíaco normal y evitar mareos.


2) Re- Hidrátate: Siempre toma #agua antes, durante y después del ejercicio. De preferencia que no sea agua helada para no cambiar tan rápido la temperatura de tu #cuerpo, puedes enfermarte. Las bebidas energéticas no son necesarias.


3) Estira tu cuerpo: Si no quieres sufrir al día siguiente o tener dolores después de tu #ejercicio, realiza estiramientos de tus músculos por 5 minutos.


4) ¡A la Ducha! Es muy importante que te bañes al terminar, el sudor genera bacterias que causan mal olor y que podrían ocasionar enfermedades en la piel. Además, te ayudará a recuperar la temperatura regular de tu #cuerpo.


5) Reponiendo energía: Es momento de un #snack para recuperarte. Come algo pequeño, puede ser una fruta o una barra energética. Esto optimiza tu recuperación y ayudará a que tu desempeño sea mejor.



6) Durante el día: No te excedas en tus comidas! Busca porciones reducidas y limita las #grasas.


7) ¡A dormir! Descansar bien es de suma importancia para recuperar la energía que tu cuerpo gastó ¡Al menos 8 horas!



8) ¡No te des por Vencido! Recuerda que si te mantienes positivo será mas fácil seguir con tus ejercicios. ¡No abandones el #GYM! En tan solo 2 semanas notarás que tu #cuerpo ya se acostumbro a tu nuevo ritmo de vida.

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