¡Aprende a diferenciar Grasas buenas y malas!

Siempre que escuchamos la palabra “#Grasa” salimos corriendo… Nos da muchísimo miedo! Pero, tranquilos. Lo único que necesitan es saber escapar de las #grasas malas.

Hoy vamos a aprender a diferenciar las grasas buenas de las malas. Conozcámoslas:


#Saturadas: Aumentan los índices de #colesterol malo. Las encuentras en la carne roja, la mantequilla, el queso curado, los lácteos enteros, el aceite de coco y el aceite de palma.

#Insaturadas:

Se dividen en monoinsaturadas como el aceite de oliva, aguacate y nueces de Macadamia, y polisaturadas como ácidos grasos esenciales omega 3 y 6, que reducen el #colesterol malo y mantienen el bueno.

#Hidrogenadas:

Aumentan el colesterol malo y dan lugar a estados protombóticos.

Están en la margarina, la pastelería industrial, la comida rápida y los snacks no naturales.

Por supuesto, las que más debemos consumir son las #Insaturadas y nuestras peores enemigas serán las #Saturadas e #Hidrogenadas. ¡Ahora que ya las conoces, comienza a leer las etiquetas de todo lo que consumes!




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